さて、緊急事態宣言が出てから約一ヶ月が経とうとしています。
テレワークやら自宅待機やらで引きこもり生活している人も多いのでは!
そんなあなたにおすすめの運動不足解消方法をご紹介します。


1. 超ラジオ体操
有名なあさイチの超ラジオ体操。
座りながらもできるので、お手軽に始めるにはとってもおすすめ!


2. ヨガ
あまり激しい運動ができない方におすすめ。
とりあえず再生回数高めの動画貼っておきます。


3. ダンス
最近話題?のMarina Takewakiさんによるダンス動画。
アップテンポな曲で楽しく運動できるので結構いいです。


4. タバタ式トレーニング
強度:高!!

(20秒トレーニング→10秒休憩)× 8回の4分間のトレーニングです。
4分間と短く思えますが、短時間で心拍数激上がりのトレーニング。
最近運動あまりしていない人は1のラジオ体操から初めるのがおすすめです。
ちょうど今日やってみたらビックリする程きつかったです…(笑)


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以上、運動不足解消方法のご紹介でした!
コロナに負けない!